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03번째 편지 - 행복도 측정이 될까요.

심리학자 Harker는 ‘대학시절 행복감을 더 많이 느낀 사람은 훗날 결혼해서도 더 행복하게 잘 살까?’ 하는 생각을 하였습니다. 이를 연구하기 위해 캘리포니아 오클랜드 소재 여자대학교 Mills College의 졸업앨범을 조사하였습니다. 1958년과 1960년 졸업자 114명의 졸업사진에서 그들이 보여준 미소를 분석하여 연구하였습니다. 연구결과 졸업사진에서 미소로 행복감을 많이 표현한 사람이 30년 후 결혼생활에서도 만족도가 높다는 사실을 확인하였습니다.

이처럼 심리학자들은 행복을 과학적으로 연구하고 있습니다. 긍정심리학 창설 이래 많은 연구가 실시되었고 그 결과에 대한 신뢰도도 높다고 합니다. 또 하나의 연구를 볼까요.

켄터기 대학의 심리학자 Danner는 미국 노틀담 수녀원의 수녀들을 대상으로 ‘행복감과 장수의 상관관계 연구’를 하였습니다. 수녀들은 식생활, 교육, 건강관리, 수입이 비슷하여 연구하기 알맞았기 때문입니다. 1930년대에 근무한 어느 원장이 모든 수녀들에게 어린시절, 종교로 귀의한 이유 등에 대해 수백단어 정도의 자전적 에세이를 쓰도록 하였습니다. 이들 180명 자료를 분석한 결과, 만족․행복 등 긍정적 단어를 많이 쓴 상위 25% 수녀들이 하위 25%에 비해 10년을 더 살았습니다.

흡연여부가 평균수명에 7년의 차이를 보인다고 하니 행복이 장수에 얼마나 결정적인지 알 수 있을 것 같습니다. 제가 왜 행복경영을 주장하는지 이해가 되십니까. 행복하면 장수합니다. 이처럼 우리가 상상하는 것보다 행복은 더 과학적으로 연구되고 있습니다. 행복에 대한 과학적 연구에서 가장 중요한 주제는 ‘행복한 정도를 어떻게 측정할 것인가.’와 ‘누가 개인의 행복 정도를 판단할 것인가.’ 입니다. 긍정심리학자들이 내린 결론은 행복은 주관적 현상이기 때문에 개인이 판단 주체가 되어야 한다는 것이었습니다. 그러면 여러분 스스로 여러분의 행복도를 측정해 보시죠.

첫번째 방법은 2005년 영국 BBC방송이 슬라우시 주민을 상대로 다큐멘타리 ‘행복’을 제작하면서 사용한 설문입니다.

 

(방법1) 현재의 삶에 만족하십니까?

1(전혀 그렇지 않다)에서 10(매우 그렇다)사이의 숫자를 적으세요.

 

 

너무 간단해서 어처구니가 없으십니까. 그러면 좀 더 복잡한 방법을 보시죠. 개인의 행복도를 측정하기 위해 가장 널리 사용되는 심리학자 Dienner가 만든 삶의 만족도 척도입니다.

 

(방법2) 각 문항에 대해 동의하는지 여부에 따라 1부터 7까지의 숫자를 표시하고 합해 주세요.

1 전혀 아니다. 2 아니다. 3 약간 아니다. 4 중간이다. 5 약간 그렇다. 6 그렇다. 7 매우 그렇다.

1. 전반적으로 나의 인생은 내가 이상적으로 여기는 모습에 가깝다.

2. 내 인생의 여건은 아주 좋은 편이다.

3. 나는 나의 삶에 만족한다.

4. 지금까지 나는 내 인생에서 원하는 중요한 것들을 이루어 내었다.

5. 다시 태어난다고 해도 나는 지금처럼 살아 갈 것이다.

 

마지막으로 리버사이드 캘리포니아 주립대학 심리학과 교수 Sonja Lyubomirsky가 만든 주관적 행복척도입니다.

 

(방법3) 각 문항을 읽고 당신을 가장 적절하게 묘사한다고 생각되는 숫자에 동그라미를 치고 이를 합한 후 평균을 내십시오.

1. 나는 자신이 대체로 __________________ 이라고 생각한다.

매우 행복하지 않은 사람 ①․․②․․③․․④․․⑤․․⑥․․⑦ 매우행복한 사람

2. 대부분의 내 연배들과 비교할 때 나는 자신이 ______ 라고 생각한다.

행복하다 ①․․②․․③․․④․․⑤․․⑥․․⑦ 더 행복하다

3. '어떤 사람들은 대체로 매우 행복하다. 그런 사람들은 삶에서 어떤

일이 일어나든 상관없이 모든 것을 최대한 누리면서 삶을 즐기는 것

같다.' 이 진술은 당신을 묘사하는데 어느 정도나 해당되는가.

전혀 해당되지 않는다. ①․․②․․③․․④․․⑤․․⑥․․⑦ 매우 크게 해당된다.

4. '어떤 사람들은 대체로 별로 행복하지 않다. 우울증을 앓는 것은

아니지만 그들이 마땅히 행복해야할 만큼 행복해 보이지 않는다.' 이

진술은 당신을 묘사하는데 어느 정도 해당하는가.

매우 크게 해당된다. ①․․②․․③․․④․․⑤․․⑥․․⑦ 전혀 해당되지 않는다.

 

여러분 모두 3가지 방법 점수를 내셨나요. 이쯤 되면 다른 사람들의 점수가 궁금하실 것입니다. 이제 공개하겠습니다.

첫 번째 방법에서는 영국 슬라우시 사람들의 평균은 6.5였습니다. 그러나 슬라우시는 매우 불행한 도시라는 것을 감안하세요. 스위스 사람이 8.4, 미국 7.7, 러시아 5.4랍니다.

두 번째 방법에서는 30점 이상이 상당히 만족과 매우 만족이고, 14점 이하가 상당히 불만족과 매우 불만족이라고 하니 비교해 보시지요.

그리고 마지막 방법에서는 직업이 있는 성인 평균이 5.6이었답니다. 여러분은 이보다 높으신가요. 아니면 낮으신가요.

3가지 방법으로 자가 측정한 결과가 평균인 보다 낮게 나왔더라도 걱정하실 필요 없습니다. 연구결과에 의하면 동양인들은 체면의식을 중시하여 조사시 실제보다 다소 부정적으로 조사에 응한다고 합니다. 또한 실제로 낮더라도 상관없습니다. 이제부터 훈련을 통해 행복해 지는 법을 배우실테니까요.

이번 한 주도 웃으며 시작하세요.

2009.2.9. 조근호 드림


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